La vie estudiantine, alors qu'elle accueille les jeunes au sortir de leur milieu familial, les plonge rapidement dans un bain où il leur est demandé responsabilité, concentration, motivation et déjà rentabilité et compétition.
Les périodes d'examens s'enchaînent rapidement, et beaucoup perdent pied pour n'avoir pas su anticiper la charge.
L'adaptation qui leur est demandée est pour certains source de stress qu'ils ne savent gérer, puis souvent de déprime ou autre décompensation.. souvent d'échec.
Pour leur permettre de faire face lors de ces diverses confrontations, je leur propose un apprentissage évolutif à la relaxation, afin qu'ils puissent acquérir des outils leur permettant de gérer leur émotionnel au quotidien, et de visualiser leur réussite.
Relaxation évolutive en Cité U
A l'image des entreprises ou des structures dans lesquelles ils seront amenés à s'insérer, le milieu estudiantin est STRESSant. Les étudiants sont de plus en plus tendus, même les mieux équilibrés ont du mal.
En plus des adaptations qui leur sont demandées via leur réussite, la fatigue physique s'ajoute au moral toujours boosté... et les nerfs s'effilochent.
Il existe des techniques simples à mettre en pratique qui peuvent aider chacun à se ressourcer, à se recentrer pour être plus disponible et ainsi plus efficace.
Je propose d'aider les étudiants à garder bien-être et bonne humeur, fluidité dans leurs relations, écoute, ouverture... et confiance en leurs projets !
Ceci peut se travailler en permettant à chacun, de régulièrement savoir se poser pour lâcher la pression, retrouver son individualité et recontacter sa Force vitale. Celle-ci dépend en grande partie de la gestion de notre système nerveux.
La relaxation que j'enseigne passe par diverses techniques dont une des bases est la respiration.
La respiration permet de s'écouter, de mieux se connaitre, de s'accepter ; et en apprenant à la guider, de relâcher nos tensions musculaires, s'ancrer, retrouver son centre, calmer notre métabolisme, et se recharger.
La découverte du fonctionnement de notre organisme est une clé de la responsabilisation de chacun et participe à la découverte d'une certaine tolérence*. Mon expérience de Naturopathe m'a montré qu'il est utile de faire comprendre la symbiose des différents systèmes organiques (respiration, digestion, circulation...) avec le système nerveux. L'influence sur la gestion du stress est évidente et notre santé en bénéficie grandement, car même notre système immunitaire s'en trouve renforcé. Dans ma technique de relaxation, de façon très simple je fais ressentir ces correspondances.
Il est également important d'apprendre l'espace d'une pause à mettre son mental en état de repos, à cesser tout bavardage psychique, à se réaproprier ses 5 sens, à se rapprocher de la nature.
Schéma corporel (inspiré du Yoga Nidra), exercices respiratoires, écoute de notre organisme, voyages en visualisation et pensées positives font partie des diverses techniques que j'utilise.
Les cours réguliers ont pour but, au fur et à mesure de l'apprentissage d'expérimenter et de se familiariser avec des outils afin que chacun suivant son tempérament puisse devenir autonome face aux émotions du quotidien, et ainsi de retrouver son assurance et... son sourire !
*Notre organisme est un microcosme, et symboliquement sa compréhension facilite l'acceptation du macrocosme...
Propositions :
- 3 séries de 9 cours évolutifs répartis entre les vacances scolaires de octobre à juin
- prix CROUS : 2500 euros par an
ou - prix par élève : 260 euros par an (encaissable en 3 fois)
Un cours complet dure 1 heure.Chaque cours commence par un petit lâcher prise physique qui permet de se réapproprier son corps et de le détendre. Ensuite "confortablement installés sur vos tapis, vous serez guidés en parole et accompagnés en musique..." - série de 2 ateliers : "Lâcher-prise... retrouver sa Force Vitale !" avant examens
- prix CROUS : 500 euros les 2 ateliers
ou - prix par élève : 55 euros les 2 ateliers
Un atelier dure 3 heures....à programmer en fonction des dates d'examen !Exercices doux, respirations, relaxations, conseils d'hygiène vitale.
A la suite des cours collectifs, possibilité sur rendez-vous de :
- cours individuel : 40 euros
- conseil naturopathique individualisé : 50 euros
massage-bien-être : 50 euros
Moyens nécessaires :
- Pour un groupe de 10 personnes, la salle doit faire au minimum 60 m2 et pouvoir être chauffée et aérée.
- Chacun apportera son tapis de sol et son plaid personnel.
